– Haringa gotovo da ne sadrži živu, sa nivoom od samo 0,078 ppm, što je čini sigurnom ribom za jelo.
– Haringa je bogat izvor omega-3 masnih kiselina i drugih korisnih supstanci kao što su jod, željezo, holin, vitamin D, vitamin B12 i selen.
– Redovna konzumacija haringe podržava funkciju srca i mozga, poboljšava pamćenje, jača kosti i imunološki sistem, te osigurava važnu DHA za trudnice i dojilje.